É melhor respirar pelo nariz ou pela boca? O que diz a ciência

A respiração é um processo natural e involuntário para as pessoas, é o fornecimento necessário de oxigênio exigido pelo nosso corpo. No entanto, respirar pela boca pode causar doenças respiratórias, alergias e problemas de saúde crônicos como rouquidão, asma e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), adverte o Instituto de Otorrinolaringologia e Cirurgia da Cabeça e do Pescoço de Madri (IOM), Espanha. 

É por isso que a melhor forma de controlar o fluxo de ar no nosso corpo é através do nariz. Descubra em detalhes quais são as consequências da inalação de ar através da boca. 

Porque é que é aconselhável respirar pelo nariz?

O nariz é um filtro natural para o ar à medida que entra no corpo, explica a OIM. Para que este oxigênio dissolvido chegue aos pulmões, ele deve primeiro passar por uma série de estruturas nasais que limpam e aquecem o ar frio e poluído do ambiente exterior. 

Em princípio, as narinas são o primeiro filtro de ar onde, através das vibrações que revestem as paredes internas do nariz, prendem partículas grandes como pó, cabelo e outros agentes transportados pelo ar. 

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Depois, o nariz tem glândulas mucosas que produzem substâncias que não só limpam o ar, mas também o umedecem para evitar a secura e irritação da cavidade nasal. 

A OIM também adverte que a respiração pelo nariz é importante durante o sono porque ajuda a regular o fluxo de ar e a manter um ritmo respiratório adequado. Por outro lado, a respiração pela boca pode contribuir para o desenvolvimento da apneia construtiva do sono, interrompendo o ciclo respiratório onde uma ou mais pausas na respiração ocorrem enquanto as pessoas dormem. 

Quais são as consequências da respiração bucal?

Quando as pessoas respiram pela boca, o ar entra nos pulmões sem ser devidamente filtrado, conclui a OIM. Esta ação a longo prazo pode contribuir para o desenvolvimento de infecções respiratórias e problemas de saúde, entre os quais o website dedicado ao tratamento de doenças respiratórias Fisio Respiración destaca: 

• Perturbações do sono com ronco, baba ou insônia;
• Problemas de fala;
• Dificuldades de deglutição;
• Desequilíbrio na pressão do ouvido, levando à acumulação de otite e muco;
• Malformações faciais da mandíbula, língua e dentes;
• Infecções respiratórias.