É melhor respirar pelo nariz ou pela boca? O que diz a ciência

A forma como respiramos pode ter um impacto significativo na nossa saúde devido à forma como o ar é filtrado à medida que entra no nosso corpo.

Por Redação National Geographic Brasil
Publicado 19 de abr. de 2023, 13:34 BRT
Jovens residentes do Parmarth Niketan Ashram praticam ioga no rio Ganges, perto de uma estátua de ...

Jovens residentes do Parmarth Niketan Ashram praticam ioga no rio Ganges, perto de uma estátua de Shiva. Rishikesh, Índia. A melhor forma de controlar o fluxo de ar no nosso corpo é através do nariz.

Foto de Pete McBride

A respiração é um processo natural e involuntário para as pessoas, é o fornecimento necessário de oxigênio exigido pelo nosso corpo. No entanto, respirar pela boca pode causar doenças respiratórias, alergias e problemas de saúde crônicos como rouquidão, asma e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), adverte o Instituto de Otorrinolaringologia e Cirurgia da Cabeça e do Pescoço de Madri (IOM), Espanha. 

É por isso que a melhor forma de controlar o fluxo de ar no nosso corpo é através do nariz. Descubra em detalhes quais são as consequências da inalação de ar através da boca. 

Porque é que é aconselhável respirar pelo nariz?

O nariz é um filtro natural para o ar à medida que entra no corpo, explica a OIM. Para que este oxigênio dissolvido chegue aos pulmões, ele deve primeiro passar por uma série de estruturas nasais que limpam e aquecem o ar frio e poluído do ambiente exterior. 

Em princípio, as narinas são o primeiro filtro de ar onde, através das vibrações que revestem as paredes internas do nariz, prendem partículas grandes como pó, cabelo e outros agentes transportados pelo ar. 

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Depois, o nariz tem glândulas mucosas que produzem substâncias que não só limpam o ar, mas também o umedecem para evitar a secura e irritação da cavidade nasal. 

A OIM também adverte que a respiração pelo nariz é importante durante o sono porque ajuda a regular o fluxo de ar e a manter um ritmo respiratório adequado. Por outro lado, a respiração pela boca pode contribuir para o desenvolvimento da apneia construtiva do sono, interrompendo o ciclo respiratório onde uma ou mais pausas na respiração ocorrem enquanto as pessoas dormem. 

Quais são as consequências da respiração bucal?

Quando as pessoas respiram pela boca, o ar entra nos pulmões sem ser devidamente filtrado, conclui a OIM. Esta ação a longo prazo pode contribuir para o desenvolvimento de infecções respiratórias e problemas de saúde, entre os quais o website dedicado ao tratamento de doenças respiratórias Fisio Respiración destaca: 

  • Perturbações do sono com ronco, baba ou insônia;
  • Problemas de fala;
  • Dificuldades de deglutição;
  • Desequilíbrio na pressão do ouvido, levando à acumulação de otite e muco;
  • Malformações faciais da mandíbula, língua e dentes;
  • Infecções respiratórias. 
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