Três terapias antigas que podem aliviar o corpo e a mente

Algumas técnicas praticadas ao longo do tempo podem ser benéficas para relaxar o corpo ou reduzir o estresse.

Por Redação National Geographic Brasil
Publicado 20 de jan. de 2023 16:48 BRT
Durante uma aula de acupuntura na Faculdade de Tradições Taoístas de Artes Médicas Chinesas, um instrutor ...

Durante uma aula de acupuntura na Faculdade de Tradições Taoístas de Artes Médicas Chinesas, um instrutor mostra aos alunos pontos específicos do corpo para inserir agulhas, dependendo sintomas do paciente.

Foto de Fritz Hoffmann

Dor, estresse ou ansiedade são desconfortos que interferem na qualidade de vida das pessoas. Para lidar com isso, existem algumas técnicas e práticas milenares que podem promover relaxamento emocional, controlar a parte interna do corpo, concentrar e trazer serenidade, informa um artigo da Faculdade de Medicina da Pontifícia Universidade Católica do Chile.

Terapias para relaxar o corpo e a mente

De acordo com o artigo da Faculdade de Medicina chilena, algumas terapias originárias da China buscam um equilíbrio entre corpo, mente e meio ambiente. Dentre as atividades, as recomenda são:

1. Tai chi chuan

O tai chi chuan é uma arte marcial milenar que usa movimentos que unem os aspectos do yin-yang de uma pessoa, buscando a harmonia da mente e do corpo, explica o artigo.

Especificamente, as pessoas que praticam tai chi podem se conectar com seu corpo; melhorar a postura; tomar consciência de sua respiração e aumentar habilidades sensoriais; eliminar pensamentos distrativos; desenvolver flexibilidade, estabilidade e equilíbrio; melhorar as condições físicas e emocionais; e beneficiar os sistemas circulatório e respiratório.

2. Feng shui

Feng shui (combinação de feng: vento e shui: água) "é um antigo sistema filosófico chinês de origem taoísta que busca harmonizar os espaços, que impacta na energia e no bem-estar diário", afirma o artigo.

A Faculdade de Medicina esclarece que, para que a energia flua e tenha impacto no bem-estar, este sistema aconselha a manutenção da ordem e limpeza, o equilíbrio entre as cores e a luz natural, e a inclusão de plantas na casa.

À esquerda: No alto:

Em uma clínica, um homem recebe tratamento de acupuntura para dores crônicas na parte inferior das costas.

Foto de Fritz Hoffmann
À direita: Acima:

Em uma clínica, um homem recebe uma técnica de queima de plantas chamada moxabustão.

Foto de Frtiz Hoffmann

3. Terapias da medicina tradicional chinesa para cuidar da saúde

"Para restabelecer a harmonia, aliviar dores físicas e melhorar o equilíbrio interior, pode-se recorrer a várias terapias da medicina tradicional chinesa", indica Mayling Chang, no artigo. Ela é professora do Departamento de Hematologia e Oncologia da Faculdade de Medicina da Pontifícia Universidade Católica do Chile.

Entre as terapias que podem ser complementadas com a medicina convencional, a publicação cita:

  • Acupuntura: Esta terapia utiliza finas agulhas de metal colocadas ao longo dos meridianos do corpo;
  • Acupressão: segundo a entidade chilena, esta técnica utiliza as mãos ou os dedos para aplicar pressão direta em determinados pontos do corpo;
  • Combinações de ervas, raízes, pós ou substâncias animais: podem ajudar a restaurar o equilíbrio do corpo;
  • Ventosaterapia: neste caso, "o ar quente é usado em frascos de vidro para criar uma sucção que é colocada em determinadas áreas do corpo";
  • Alimentação adequada: de acordo com o artigo, isso ajuda a restaurar o equilíbrio do yin-yang no corpo;
  • Massagem: pode ser feita em áreas específicas ou ao longo dos meridianos do corpo;
  • Moxabustão: consiste em aquecer pequenas quantidades de fibras vegetais para aplicá-las em áreas específicas do corpo;
  • Qi gong ou chi kung: técnica que consiste em “uma série de exercícios que utilizam técnicas de movimento, meditação e respiração”.
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