O que é o sono e por que dormimos?
Os seres humanos passam de um quarto a um terço da vida dormindo. Saiba quais órgãos do corpo mais dependem de uma boa noite de sono para se manterem saudáveis.
O termo japonês inemuri, ou "dormir enquanto está presente", é uma forma diferente de cochilo em que uma pessoa dorme em um lugar não projetado para dormir. Japão.
Dormir é uma necessidade fisiológica que impacta diretamente no organismo. Um artigo da Universidade de Medicina John Hopkins diz que o sono é o responsável por um quarto a um terço da vida humana e é um momento essencial para a saúde do cérebro e do restante do corpo. Mas o que se passa, exatamente, quando se dorme?
Quais são os tipos de sono?
O sono é um período durante o qual o cérebro está envolvido em uma série de atividades necessárias à vida e que estão intimamente ligadas ao bem-estar. Ao longo do tempo dormindo, segundo os especialistas da John Hopkins, o cérebro passa repetidamente por dois tipos de sono: o sono REM (movimento rápido dos olhos) e sono não-REM.
A primeira parte do ciclo é o sono não-REM (sigla em inglês para movimento rápido dos olhos), que vai desde o estágio de adormecer, o sono leve e o sono profundo. Nesse momento a frequência cardíaca e a respiração se regulam, a temperatura corporal cai.
Depois, a pessoa entra no sono REM. Durante esse ciclo, os olhos se movem rapidamente por trás das pálpebras fechadas e as ondas cerebrais são semelhantes às observadas quando acordados. O sono REM também é a parte do sono em que o corpo fica temporariamente paralisado e quando ocorrem os sonhos.
Em uma noite típica, uma pessoa percorre um ciclo entre esses dois estágios quatro ou cinco vezes.
Por que é importante dormir?
Os especialistas da Johns Hopkins afirmam que uma quantidade saudável de sono é vital para a “plasticidade cerebral”, ou a capacidade do cérebro de se adaptar a um novo aprendizado. “Se dormimos muito pouco, nos tornamos incapazes de processar o que aprendemos durante o dia e temos mais problemas para lembrar no futuro”, relata o artigo.
Os pesquisadores também acreditam que dormir pode promover a limpeza do cérebro pela remoção de resíduos das células cerebrais. Além disso, uma rotina saudável de sono é importante para a manutenção do sistema imunológico e pressão sanguínea.
