Benefícios da atividade física para a saúde
O exercício é uma boa maneira de tirar sua mente de suas tarefas diárias. Também é bom para o organismo.
Pessoas andam de bicicleta em frente à Paróquia Santa Bárbara, em Bogotá Colômbia.
A atividade física consiste em qualquer movimento corporal produzido por músculos esqueléticos e que gere consumo de energia, define a Organização Mundial da Saúde (OMS).
Entre as atividades físicas mais populares, a organização de saúde menciona: andar de bicicleta, praticar esportes e participar de atividades recreativas e jogos. "Tudo isso pode ser feito em qualquer nível de habilidade e pode ser desfrutado por todos".
A OMS também salienta que qualquer atividade física é melhor do que a inatividade. Mas como isso beneficia a saúde das pessoas?
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Benefícios da atividade física para crianças e adolescentes
De acordo com a OMS, o exercício entre crianças e adolescentes contribui para a melhoria da:
- Aptidão física (cardiorespiratória e muscular);
- Saúde cardiometabólica (pressão arterial, níveis alterados de lipídios no sangue, hiperglicemia e resistência à insulina);
- Saúde óssea;
- Resultados cognitivos (desempenho acadêmico e função executiva);
- Saúde mental (redução dos sintomas depressivos e ansiedade);
- Redução e controle da gordura corporal.
A natação exercita vários músculos do corpo e trabalha a respiração.
A OMS também sugere que adultos e idosos que se dedicam à atividade física se beneficiam com:
- Redução da taxa de mortalidade por todas as causas;
- Redução da taxa de mortalidade por doenças cardiovasculares;
- Prevenção de incidentes de hipertensão;
- Prevenção de cânceres em órgãos como bexiga, mama, cólon, endométrio, adenocarcinoma de esôfago, câncer gástrico e renal);
- Prevenção de diabetes tipo 2;
- Prevenção de quedas;
- Assistência à saúde mental (redução dos sintomas de ansiedade e depressão);
- Melhora da saúde cognitiva;
- Melhora do sono;
- Controle e redução da gordura corporal.
Contribuições da atividade física para mulheres grávidas
Além disso, a OMS observa que, durante a gravidez e o puerpério, a atividade física confere à saúde materna e fetal um risco reduzido de:
- Pré-eclâmpsia (uma desordem hipertensiva);
- Hipertensão gestacional;
- Diabetes gestacional;
- Excessivo ganho de peso durante a gravidez;
- Complicações do parto;
- Depressão pós-parto;
- Complicações do recém-nascido.
