Os efeitos da ioga na saúde de acordo com a ciência
A prática tem suas origens na Índia e é caracterizada pela busca de harmonia e equilíbrio.
Alunos de ioga em uma aula no La Chiara di Prumiano, um centro de retiro para ioga e bem-estar holístico, perto de San Donato in Poggio, na Toscana.
A ioga é uma prática física, mental e espiritual da tradição hindu que enfatiza a atenção plena, a moderação, a disciplina e a perseverança, como indica a Organização das Nações Unidas (ONU).
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), é uma ferramenta para melhorar a saúde física e mental e contribui para a prevenção e o controle de doenças não-transmissíveis (DNTs).
Benefícios da ioga para a saúde mental
A ioga traz benefícios psicológicos imediatos, diz a OMS. Em particular, ela reduz a ansiedade e o estresse e aumenta a sensação de bem-estar emocional e social.
Por sua vez, ele ajuda a melhorar o sono e o equilíbrio, revela o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa dos Estados Unidos (Nccih na sigla em inglês).
Por outro lado, a ioga desenvolve a consciência interior e concentra a atenção no momento presente. De acordo com a Harvard Medical School (HMS), entidade médica da universidade norte-americana de Harvard, os praticantes se sentem mais satisfeitos com seus corpos.
(Veja também: O que é meditação e como ela pode melhorar a saúde mental?)
A ioga melhora o condicionamento físico
De acordo com Harvard, há evidências de que as pessoas que praticam a atividade têm mais força, resistência muscular, flexibilidade e condicionamento cardiorrespiratório do que as que não praticam.
Praticar ioga reduz a dor
A ioga ajuda a aliviar a dor nas costas e no pescoço. Acredita-se também que seja benéfico para dores de cabeça do tipo tensão e osteoartrite do joelho, observa o Nccih.
Fazer ioga pode ajudar a parar de fumar
A agência dos Estados Unidos observa que um estudo de 2020 envolvendo pessoas que tentavam parar de fumar mostrou uma redução no desejo de fumar após uma única sessão de ioga, o que mostraria que ela é uma ferramenta útil para aqueles que querem parar de fumar.
A ioga traz benefícios durante a menopausa
Por outro lado, é eficaz na melhora dos sintomas da menopausa, tanto físicos (por exemplo, ondas de calor) quanto psicológicos (por exemplo, ansiedade ou depressão), acrescenta o centro de saúde dos EUA.
A ioga é uma ferramenta para encontrar o equilíbrio
A OMS conclui que a ioga é caracterizada pela busca de equilíbrio não apenas entre a mente e o corpo, mas também no relacionamento humano com o mundo.
Por sua vez, ela enfatiza os valores de atenção plena, moderação, disciplina e perseverança e oferece um caminho para uma vida sustentável. De acordo com a organização internacional, a ioga pode ser fundamental na busca coletiva da humanidade para promover um estilo de vida em harmonia com o planeta Terra.
