Vai praticar tênis? Esses são os 3 cuidados que você precisa ter, segundo os médicos
A foto mostra Gustavo Kuerten, um dos principais jogadores brasileiros de tênis, e que foi tricampeão em Roland Garros, na França. Sua trajetória inspirou muita gente a começar a praticar tênis.
O tênis é um dos esportes que mais costuma produzir atletas especialistas em superar a si mesmos, seja nas quadras ou no saibro. "O esporte demonstra o poder, a inteligência, o equilíbrio, a velocidade, a alegria, a tristeza e a pura determinação dos seres humanos", afirma Brian Hainline, neurologista, presidente da United States Tennis Association em um artigo de National Geographic intitulado "Como o tênis beneficia seu corpo de forma única – em relação a outros esportes".
Que o diga nomes como o do suiço Roger Federer, da norte-americana Serena Williams, do espanhol Rafael Nadal, e do brasileiro Gustavo Kuerten, todos exemplos de quem precisou passar os limites corporais adiante para vencer competições e ser o melhor em determinado ponto de suas carreiras.
No caso de Guga, em especial, essa trajetória que marcou o tênis brasileiro pode ser vista a partir do dia 10 de setembro na série documental "Guga por Kuerten", disponível no streaming do Disney+, que faz uma seleção dos principais momentos da trajetória pessoal do esportista pelos torneios mais importantes do mundo.
Mas mesmo que cause desgaste no corpo, essa movimentação física vale a pena ser perseguida. "O tênis é uma atividade muito interessante e pode ser praticada ao longo de uma vida inteira, desde a infância até uma idade avançada", defende Tania Mann, ortopedista, chefe do Grupo de Medicina e Cirurgia do Pé e Tornozelo da Escola Paulista de Medicina-UNIFESP e membro do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo.
Ficou com vontade de entrar para o time de quem anda por aí carregando raquete e bolinha? Então veja, a seguir, três dicas para praticar tênis corretamente, tirando todo o proveito que essa atividade física tem para fornecer ao corpo humano.
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Dois jogadores de tênis gêmeos campeões jogam uma partida de duplas em Wimbledon, em Londres, na Inglaterra.
Os três cuidados que você precisa ter ao jogar tênis
"Mesmo dentre todos os processos degenerativos que existem no corpo, como artrose de ombro, joelho e quadril, mesmo após a colocação de uma prótese ou substituição da articulação, você normalmente pode continuar jogando tênis", explica a ortopedista Tania Mann. No entanto, é preciso prestar atenção aos seguintes fatores:
1. Proteja as principais articulações do corpo
Segundo a médica, as partes do corpo que mais sofrem com a prática do tênis são o ombro e o cotovelo. "O famoso 'cotovelo de tenista', que é a epicondilite lateral, ocorre principalmente quando não há um preparo adequado ou força suficiente para executar o gesto, o que sobrecarrega os extensores dos dedos e do punho, culminando na lesão", explica.
"Devido ao gesto esportivo, também são comuns problemas no quadril característicos da prática do tênis", diz a médica. "Contudo, não é preciso temer o esporte. Um fortalecimento e equilíbrio adequados da musculatura podem ajudar a evitar esses problemas", completa.
2. Não descuide de pés e calcanhares durante a prática do tênis
É sabido que os pés são bastante exigidos durante o vai e vem das bolinhas de tênis para poder alcançá-las. Portanto, dores nessa parte do corpo, nos calcanhares, bem como entorses de tornozelo, são lesões frequentes nos jogadores de tênis, confirma a médica.
Isso se deve aos muitos movimentos laterais que o esporte exige, tanto quanto as frenagens rápidas segurando a raquete. "Por isso, alguns tenistas usam imobilizadores esportivos para evitar esses entorses", detalha Tania.
Outro problema comum que ela aponta é a fascite plantar (um processo inflamatório o qual afeta uma membrana que recobre a musculatura da sola do pé) e que pode ser causada pelo uso de tênis mais firmes e duros, necessários para garantir aderência e estabilidade ao tornozelo. Portanto, é necessário avaliar se o calçado escolhido para a prática é confortável o suficiente e o mais correto.
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3. Não fuja do alongamento
A recomendação de fazer alongamento antes e depois de práticas esportivas é, muitas vezes, "esquecida" por quem pratica. No entanto, a médica ortopedista garante que fazer esses processos, no caso de quem joga tênis, é de suma importância para evitar lesões.
"Vale muito a pena aprender e se dedicar ao tênis, pois ele traz mais benefícios do que prejuízos. Mas é sempre importante lembrar de alongar as estruturas, principalmente antes de começar a jogar, como ombro, cotovelo, punho, posterior de coxa e panturrilha, para evitar lesões", explica Tania Mann.
A especialista ressalta que o fortalecimento funcional específico para as áreas utilizadas no tênis também é essencial. "É importante fortalecer glúteos, posteriores de coxa, quadríceps e panturrilhas para evitar lesões no quadril e entorses de tornozelo", detalha a médica.
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A série documental "Guga por Kuerten" apresenta relatos inéditos sobre a carreira do atleta brasileiro e mostra sua trajetória de esportista anônimo até virar uma estrela do tênis, tricampeão de Roland Garros, na França. Está disponível para ver no Disney+.
As lições sobre tênis dadas por Gustavo Kuerten
O documentário "Guga por Kuerten" mergulha na paixão do atleta pelo tênis e inspira os praticamente amadores ao trazer os primeiros passos de Guga nas quadras, ainda em Santa Catarina, seu estado-natal.
Os episódios partem deste ponto para o topo de Roland Garros como tricampeão de uma das principais competições do esporte.
