Onda de calor: veja 10 recomendações para se proteger das altas temperaturas
Uma onda de calor é um período de temperaturas excessivamente altas que estão ocorrendo cada vez mais devido ao desmatamento e à poluição nas grandes cidades, como explica a Universidade Nacional Autônoma do México (Unam) em um artigo sobre o tema.
Durante essas ondas, as temperaturas tendem a permanecer altas por vários dias consecutivos. O calor intenso, de acordo com a universidade mexicana, pode durar mais de três dias e gerar perda de água por evaporação.
Em casos mais graves, as cidades podem ultrapassar os 50°C de temperatura.
(Para se aprofundar no assunto: O calor extremo é o futuro – e o mundo já tem amostras hoje de como vai ser. Aqui estão dicas práticas para suportá-lo)
Como se proteger durante uma onda de calor
A Unam afirma que temperaturas acima de 40°C podem ser arriscadas para a saúde e o bem-estar das pessoas. Por isso, nessas situações extremas, são recomendados alguns cuidados. Entre eles:
- Evitar o contato direto com o Sol entre as 11h e 16h;
- Usar roupas de cor clara e confortáveis;
- Não fazer atividades físicas cansativas sob o Sol;
- Cuidar da hidratação e ter sempre uma garrafinha de água à mão, mesmo em casa;
- Dar preferência a alimentos frescos, frutas e verduras;
- Ficar em locais com sombra;
- Aplicar protetor solar no rosto, braços, pernas e em demais áreas expostas do corpo;
- Usar óculos escuros, bonés e chapéus;
- Manter ambientes domésticos e de trabalho bem ventilados ou climatizados;
- Em veículos sem ar-condicionado, deixar as janelas abertas.
(Conteúdo relacionado: Protetor solar no verão – os 6 fatos que você precisa saber para se expôr ao Sol)
Quais são os efeitos de uma onda de calor sobre a saúde?
O aumento da temperatura pode ter efeitos prejudiciais à saúde humana, como insolação, desmaios, desidratação e doenças de pele. Também pode afetar o funcionamento do corpo e levar à insolação.
O estresse por calor é um aumento repentino da temperatura corporal devido à exposição prolongada a altas temperaturas. Os sinais de alerta mais comuns são: vermelhidão da pele, suor excessivo, falta de ar, sensação de tontura e confusão, explica a Unam.
A universidade reforça ainda que é importante dar atenção redobrada aos grupos mais vulneráveis às ondas de calor: crianças, idosos e animais de estimação.
