Onda de calor: veja 10 recomendações para se proteger das altas temperaturas

Em dias com temperaturas próximas ou acima de 40°C, é necessário tomar precauções. Encha uma garrafa de água e confira alguns dos cuidados.
Previsão de mudanças na temperatura da superfície. (GFS/NOAA via Windy.com)
Por Redação National Geographic Brasil
Publicado 18 de set. de 2023, 17:18 BRT

O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu um alerta de onda de calor em alguns estados do Brasil entre os dias 18 e 24 de setembro.

Os pontos geográficos de maior impacto serão o Centro-Oeste e parte do Norte, bem como o interior de São Paulo, no Sudeste. Algumas cidades podem se aproximar dos 40°C e até mesmo ultrapassar essa temperatura, levando à necessidade de cuidados especiais.

O que é uma onda de calor?

Uma onda de calor é um período de temperaturas excessivamente altas que estão ocorrendo cada vez mais devido ao desmatamento e à poluição nas grandes cidades, diz a Universidade Nacional Autônoma do México (UNAM), em um comunicado de  junho de 2023. 

Durante essas ondas, as temperaturas tendem a permanecer altas por vários dias consecutivos. O calor intenso, de acordo com a universidade mexicana, pode durar mais de três dias e gerar perda de água por evaporação. 

Em casos mais graves, há cidades em outros locais do mundo que podem ultrapassar os 50°C.

Como se proteger durante uma onda de calor

A Unam afirma que temperaturas acima de 40°C podem ser arriscadas para a saúde e o bem-estar das pessoas. Por isso, nessas situações extremas, são recomendados alguns cuidados. Entre eles:

  1. Evitar o contato direto com o sol entre as 11 e 16 horas;
  2. Usar roupas de cor clara e confortáveis;
  3. Não fazer atividades físicas cansativas sob o sol;
  4. Cuidar da hidratação e ter sempre uma garrafinha de água à mão, mesmo em casa;
  5. Dar preferência a  alimentos frescos, frutas e verduras;
  6. Ficar em locais com sombras;
  7. Aplicar protetor solar no rosto, braços, pernas e em demais áreas expostas do corpo;
  8. Usar óculos escuros, bonés e chapéus;
  9. Manter ambientes domésticos e de trabalho bem ventilados ou climatizados;
  10. Em veículos sem ar-condicionado, deixar as janelas abertas.

Quais são os efeitos de uma onda de calor sobre a saúde?

O aumento da temperatura pode ter efeitos prejudiciais à saúde humana, como insolação, desmaios, desidratação e doenças de pele. Também pode afetar o funcionamento do corpo e levar à insolação. 

O estresse por calor é um aumento repentino da temperatura corporal devido à exposição prolongada a altas temperaturas. Os sinais de alerta mais comuns são: vermelhidão da pele, suor excessivo, falta de ar, sensação de tontura e confusão, explica a Unam.

A universidade reforça ainda que é importante dar atenção redobrada aos grupos mais vulneráveis às ondas de calor: crianças, idosos e animais de estimação

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